sábado, 17 de octubre de 2009

PAUSAS ACTIVAS






EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO


¿Por qué Estirarse?


Puesto que relaja la mente y templa el cuerpo, el estirarse debería ser parte de la vida diaria. Si se estira en forma regular descubrirá que al hacerlo:



  • Reduce la tensión muscular y hace sentir el cuerpo más relajado.


  • Ayuda a la coordinación, permitiendo un movimiento más libre y fácil


  • Aumenta la extensión de movimientos.


  • Previene lesiones como estirones musculares(un musculo fuerte estirado previamente, resiste mejor la tensión que un musculo fuerte sin estirar)


  • Hace más fáciles las actividades agotadoras como correr, jugar, y en general todo lo que involucre algún esfuerzo físico, pues prepara el cuerpo para la actividad (es una manera de indicar a los musculos que prontamente serán utilizados


  • Desarrolla conciencia corporal


  • Ayuda a soltar el cuerpo del control de la mente, de tal manera que este se mueve por su cuenta más bien que por ego o competición.





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